初めての方へFirst time
What is bouldering?ボルダリングとは
ボルダリングの語源となっている「Boulder」とは、大きな岩のこと。
その岩をロープなどを一切使わず、自分の体だけで登る最もシンプルなフリークライミングがボルダリングです。
The charm of boulderingボルダリングの魅力
人それぞれ魅力は異なると思いますが、まずは自分の体ひとつで目標のポイントまで登りきるという達成感があげられるでしょう。
そして、登りきるためにはスタートからゴールまでどのような手順で登るかを考え、それに合わせて手や足を置く場所を決めていくゲームのような感覚が楽しめます。また、一人で気軽にできる点も魅力の一つと言えるでしょう。
The effect of boulderingボルダリングの効果
ボルダリングのダイエット効果は「筋肉」や「体幹」が鍛えられることによる、体の引き締めにあります。
ボルダリングをしてインナーマッスルを刺激し、運動不足などで普段は使っていない筋肉を使うことでシェイプアップに繋がります。
おしりの筋肉である「大臀筋」や太股の筋肉の「大腿二頭筋」と「大腿四頭筋」、ふくらはぎにある「下腿三頭筋」をフルに使って上半身を支えます!
普段運動不足な方はボルダリングで下半身をしっかり鍛えることができますよ♪
Things necessary初めてのボルダリングに必要なもの
スポーツウェアなどの動きやすい服装でお越しください。
またレンタルシューズを履くときに必要となる靴下もご持参ください。
Rental shoes & chalkレンタルシューズ&チョーク
初めての方でも気軽に始められることもボルダリングの魅力の一つです。
レンタル用品をご用意していますので安心してお越しください。
お子様用の小さいサイズのシューズ(18センチ~)もございます。
18センチに満たない場合はお子様の上履きでもご利用できます。スポーツしやすい上履きをご持参ください。
Health benefitsクライミングの健康効果とは?
- バランスの良い筋力アップ
クライミングは腕の力がメインと思われがちですが、腹筋や背筋など全身の筋肉を使うためバランスよく身体を鍛えることができます。
上達するほど運動強度も高いため、始めてわずか半年で腹筋が割れた会員さんもいるほどです!
- 基礎代謝アップ
スポーツを日常化することで痩せやすく太りにくい身体になります。
運動量が多い人は、当然消費カロリーが増えるので痩せやすくなります。
でも、それだけでなく、適度な運動を行うことで、基礎代謝を上げ、特に運動していない時でも多くのカロリーを消費できるようになるのです。
- 身体の柔軟性を高める
クライミングは大きく足を伸ばしたり腰を曲げたりする動きがあるため股関節の柔軟性が向上します。
パワーが少ないクライマーがその柔軟性を活かして時には、他の男性クライマーが苦労するもしくは落とせない課題をあっさりと落とす事もあるんです。
柔軟性向上には、故障の予防にも効果があります。体を使う全ての事で柔軟性というのは、とても大事なんですよ。